jak sie szybko

b:150g ,może zostac jak najbardziej176 t:75 -->zwiększ tłuszcze ww:375 ok Moim zdaniem brakuje warzyw ,w których jest wiele wartości odżywczych błonnika makro i mikro elementów Jedynie do czego mogę więcej się przyczepić ,to mało urozmaicona dieta 4x pierś - może zostać ,ale patrz żeby się za szybko nie przejadła. II posiłek pieczywo [...]

[...] pompek, poszedłem na basen i miałem aż halucynacje ze zmęczenia. Udało mi się schudnąć ok 30 kg dzięki takim treningom i od ok roku nie jestem wstanie zmęczyć się tak bardzo jak wtedy. Pierwsze dni na siłowni to były ostatnie ciężkie treningi. Po kilku miesiącach znowu się przyzwyczaiłem i problem powrócił.. Próbowałem już prawie wszystkiego [...]

[...] czas pomyśleć o sobie i wreszcie zacząć żyć i spełnić swoje marzenia. Zawsze podobały mi się ładnie wyrzeźbione dziewczyny, nie szczupłe tylko takie u których widać chociaż jakieś zarysy mięśni. I takie wyrzeźbione ciałko chciałabym osiągnąć;) Także uzbrajam się w cierpliwość i pracuję nad sobą by w końcu osiągnąć swój cel. O mnie( pomiary z [...]

Nie słyszę co mówisz na filmiku bo w pracy jestem ale domyślam się o co chodzi :) Jedna rzecz fakt masz racje że jak szybko robisz rożnie to można interpretować ale udowodniłeś że można prostować szybko robiąc a wizualnie może się wydawać inaczej :) i bardzo ładnie to udowodniłeś :) Co do ostaniej próby jest to napewno dużo lepiej widoczne ale nie [...]

A ja mam takie pytanko. Kwasy wielonienasycone utleniają się bardzo szybko pod wpływem wysokiej temperatury. Jak to więc jest na przykład z grillowanym łososiem? Czy EPA i DHA z łososia nie utlenią się podczas tej obróbki termicznej?

Schudłaś, trzeba było zacząć żyć jak normalny człowiek, bez kombinowania, to nie. Ja tylko chciałam, żeby @ nie bolał i nie skręcał wnętrzności tak nie do wytrzymania i do wmiotowania i bladego pojęcia nie miałam, że sobie robię krzywdę...że już lepiej byłoby ten ból wytrzymać @-) albo po prostu faszerować się Nimesilem. Działając na własną rękę, [...]

[...] czy jest to biały czy brązowy ryż, czy ziemniaki- bez zmian. Fruktoza jednak strasznie psuje (moją przynajmniej) sylwetę i co gorsza środek ciała również. Muszę znaleźć jakieś inne tanie warzywo + musze unikać karotenu. Obawiam się, że będzie chuyowa akcja w stylu jedzenia kilograma rzepy czy pietruszki, ale nie będę płacił za pomidory czy [...]

Jako tako jako świeżak nie potrzbujesz kreatyny żeby szybko rosnąć. Jak dla mnie kreatyna z olimpu jest za droga, jeśli już sie zdecydujesz że bierzesz dalej to Vitalmax taka cielona Jakość do ceny wyborna. Stosowałem obydwie żadnej różnicy pomiędzy nimi tylko cena. Ułóź porządnie dietę to bez krety bedziesz rósł strasznie szybko :D

Witajcie, mam taki mały 'defekt' klatki piersiowej, a dokładniej jest trochę nierówny środek klatki, jeden jest jakby bliżej środka niż drugi i wygląda to mniej więcej tak (na dole taki na szybko obrazek jak to mniej więcej wygląda od przodu, choć mistrzem painta nie jestem), czy da się coś z tym zrobić? Jakoś zabudować, czy nic nie mogę z tym [...]

[...] Pojechałem dzisiaj do Lublina z córką i przy okazji wpadłem po pakiet startowy. Na luzie sobie odbieram i nagle strzał diamentową kulą między oczy! Czytam kartkę, a tam stoi jak wół, że start biegu jutro 22:00. No tak. Odruchowo ustawiłem się na niedzielę (bo zawsze tak było), a tu faktycznie, jeżeli bieganie ma się odbyć w nocy z 1 na 2 to start [...]

wiadomo przecież, że pasa nie zdobędzie ani w top 5 się nie znajdzie. Sam pewnie też zdaje sobie z tego sprawę;) Spełnił marzenie, znalazł się w UFC i niech mu idzie jak najlepiej. Ogórów to mu mogli na KSW dawać, tam nie ma miejsca na ogórów, szybko wylatują

[...] najlatwiejszy matchup z mozliwych. Takiego Miocica by pokonal w przekonujacy sposob, czyli nie w 1 rundzie, ale np przez dominacje na pelnym dystansie (kurde, zaczynam mowic jak Steven), to bylby znak, ze z Reemem dobrze sie dzieje. zgadzam się z sensem twojej wypowiedzi. jako fan Reema nie będę doparywał się dowodu jego powrotu w pokonaniu [...]

[...] Biegam w każdym razie (przynajmniej jedno dłuższe wybieganie tygodniowo) Siła Zadowalający progres, ale dalej nie jest priorytet. Priorytetem cały czas jest redukcja z jak najmniejszymi stratami mięśni. Rekordy: Przysiad ze sztangą: 100.0kg (nie poprawiony) Martwy ciąg: 110kg (poprawiony o 2.5kg) Wyciskanie na płaskiej: 70kg (poprawiony o [...]

Nom a szczerze... to tych tłuszczy i tak jest nawet mniej niż 100... dzięki chłopaki za odpowiedzi. po prostu mnie odwodniło i odpompowało i tak to wyszło a czuje sie jak trup.... ale warto bo fat ucieka szybko. podziwiam wytrwałych w trzymaniu low carbu i redukcji... teraz przekonałem sie dopiero co to jest deficyt i zmęczenie...

31.01.2014 Ostatni dzień miesiąca, jak ten czas szybko leci :( Praca, treningi, praca, treningi. Wokół tego się kręci życie :) ale ważne, że robi się to, co się kocha :) Piątkowy trening również udany :) na barkach jakoś mam więcej mocy przy niższej liczbie węglowodanów niż podczas treningu nóg, ale to w zasadzie zrozumiałe. Nogi duża grupa [...]

Sam powinieneś wiedzieć co będzie przy super diecie i suplach można rosnąć bardzo szybko bo dieta buduje masę . Jeśli będziesz jadł co popadnie to nie licz na jakieś dobre przyrosty . A w najgorszych warunkach na początku jak zawsze obwody pójdą a później może być nawet stagnacja . Wystarczy poczytać inne tematy i trochę wyobraźni . Nikt Ci nie [...]

[...] inne pozostaje bez zmian. Także spinamy poślady i ciśniemy póki miska na wypasie };-) dorotkaja Ciebie nie poznałam ,ależ ten nowy trening Ciebie zmienił aż strach się bać jaka metamorfoza będzie na koniec cyklu -Rambo%-) DT 8 Wczoraj poczytałam o Push Press i 80% siły idzie w nim z nóg i pleców tylko trochę z barku więc instruktorek oszołom [...]

Witam, chciałem opisać mój sposób na dietę na bazie kilku lat eksperymentowania, zdobytej wiedzy. Wszystko zapiąłem w jednym artykule najogólniej i najprościej jak się dało. Mam nadzieję że odniesiecie się do tego artykułu i wskażecie ewentualne błędy: Witam. Po kilku latach testowania różnych diet i suplementów postanowiłem podzielić się swoimi [...]

[...] nie miałam więc problemów z trzymaniem diety - schudłam 34kg w przeciągu 7-8 miesięcy. Niestety - odchudzałam się tragiczną metodą: dietą Dukana. Uprawiałam również sport, jak opętana - ale niestety tylko aeroby. Robiłam dziennie 15km na rowerze, prawie codziennie pływałam na basenie 1-1,5h. Wszystko podporządkowane było diecie. Pod koniec [...]

[...] mają rację. ja na Twoim miejscu nie otwierałbym na razie kreatyny. ułóż sobie dietę samodzielnie (szkoda kasy na dietetyków). możesz pomóc sobie na przykład takim serwisem jak myfitnesspal.com. kreatynę dorzuć do tego dopiero jak zauważysz, że już tak szybko nie rośniesz jak na początku i stosuj się do zaleceń na etykiecie (rano na czczo [...]